Baldrian: DER Klassiker für Beruhigung und Schlaf

Synonyme/einheimische Namen: Echter Baldrian, Gemeiner Baldrian, Gewöhnlicher Baldrian

Der Baldrian gehört zur Familie der Geißblattgewächse (Caprifoliaceae). Früher wurde Baldrian zur Familie der Baldriangewächse (Valerianaceae) gezählt. Die gibt es nicht mehr als Rangstufe einer Familie.

Anwendungsgebiete Baldrianwurzel sind nach HMPC die Linderung leichter nervöser Anspannungen und bei Schlafstörungen („well established use“, Anwendung als bestimmter Trockenextrakt) sowie die Besserung des Befindens bei nervlicher Belastung und zur Schlafunterstützung.

Anwendungsgebiet von Baldrianöl ist nach HMPC die Besserung des Befindens bei nervlicher Belastung und zur Schlafunterstützung.

Baldrianwurzel-Tee:

1 Teelöffel geschnittene Baldrianwurzel (ca. 2,5 g) mit ca 150 ml kochendem Wasser übergießen nach ca 10 bis 15 Minuten abgießen. Dieser Tee ein- bis mehrmals täglich trinken. Zur Besserung des Befindens bei nervlicher Belastung: bis zu 3 mal täglich. Zur Schlafunterstützung: 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen; falls nötig zusätzlich früher am Abend.

Baldriantinktur zur Beruhigung:

1/2 Teelöffel Baldriantinktur (ca. 1,5 ml), verdünnt mit etwas Wasser, 2 bis 3 mal täglich einnehmen.

Baldriantinktur bei Schlafstörungen:

1 Teelöffel Baldriantinktur (ca. 3 ml) verdünnt mit etwas Wasser, 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen. Bei nicht ausreichender Wirksamkeit kann zusätzlich 1 Teelöffel Baldriantinktur vor dem Abendessen eingenommen werden.

Baldrianwurzel-Bad:

100 g Baldrianwurzel als Heißaufguss einmal täglich für ein Vollbad verwenden.

Baldrianöl zur Beruhigung:

15 mg (=0,015 g) Baldrianöl 3 mal täglich einnehmen.

Baldrianöl bei Schlafstörungen:

30 mg (=0,03 g) Baldrianöl 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen.

Baldrianöl als Badezusatz:

0,24 bis 0,4 g Baldrianöl zu einem Vollbad geben, bei 34 bis 37 ° C Badetemperatur 10 bis 20 Minuten baden. 3 bis 4 mal pro Woche mit einem Baldrianöl-Zusatz baden.